Mỗi một lần sinh nở, phụ nữ như một lần tái sinh. Dinh dưỡng không hợp lý có thể khiến mẹ suy nhược, ảnh hưởng đến lượng sữa cũng như sức khỏe của cả mẹ và con. Nhất là khi mới sinh, việc ăn gì không nên ăn gì anh hưởng rất nhiều đến thể trạng của mẹ. Vậy mới sinh mẹ nên ăn gì và không nên ăn gì? Hãy cùng memoisinh tìm hiểu ngay sau đây.
• Nên ăn nhiều rau ngót hoặc lá tía tô, tránh xa các loại rau cải. Cần đảm bảo rau sạch nếu không sẽ dễ bị rối loạn tiêu hóa
• Không nên ăn những thức ăn khó tiêu như đồ dầu mỡ, chân giò, thịt gà.
• Không nên ăn cam, nước cam hoặc các đồ uống chua khác vì sẽ dễ bị rối loạn tiêu hóa.
• Với các mẹ sinh mổ: chỉ nên ăn khi đã đánh hơi được. Nên ăn mướp, thịt nạc, rau đậu, chuối, cà chua. Hạn chế ăn đồ tanh: cá, ốc,…khi vết thương chưa lành.
• Không nên ăn nhiều
• Mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, có thể ăn làm 5-6 bữa/ngày
- Lắng nghe phản ứng của cơ thể và biểu hiện của bé. Nếu ăn thứ gì đó không hợp, cơ thể bạn hoặc cơ thể bé sẽ phản ứng luôn. Ví dụ như rối loạn tiêu hóa ở mẹ hoặc con.
- Trứng gà rất tốt cho phục hồi sức khỏe và tăng cường omega 3, dưỡng chất cho bé.
- Không nên ăn đồ chua, hoa quả, đồ ăn để lạnh.
- Nên ăn các thức ăn có chất béo, đường
- Nên dùng các chế phẩm từ sữa mỗi ngày như phomat, sữa tươi, sữa đặc,…
Đọc tiếp »
Khi vừa mới sinh xong nên ăn gì và nên kiêng ăn gì?
• Mẹ nên ăn những thức ăn nhẹ, dễ tiêu như cháo, mì, trứng gà, sữa nóng, sữa tươi, bánh ngọt…• Nên ăn nhiều rau ngót hoặc lá tía tô, tránh xa các loại rau cải. Cần đảm bảo rau sạch nếu không sẽ dễ bị rối loạn tiêu hóa
• Không nên ăn những thức ăn khó tiêu như đồ dầu mỡ, chân giò, thịt gà.
• Không nên ăn cam, nước cam hoặc các đồ uống chua khác vì sẽ dễ bị rối loạn tiêu hóa.
• Với các mẹ sinh mổ: chỉ nên ăn khi đã đánh hơi được. Nên ăn mướp, thịt nạc, rau đậu, chuối, cà chua. Hạn chế ăn đồ tanh: cá, ốc,…khi vết thương chưa lành.
• Không nên ăn nhiều
Khoảng thời gian tiếp theo sau sinh nên ăn gì và ăn như thế nào?
• Tùy theo sự khả năng phục hồi của hệ tiêu hóa mẹ có thể ăn các món ăn giàu dinh dưỡng khác như canh xương, canh gà,…• Mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, có thể ăn làm 5-6 bữa/ngày
Những lưu ý cho mẹ sau sinh khi ăn
- Không nên kiêng cữ quá nhiều, chỉ ăn 1-2 món trong suốt thời gian ở cữ. Điều này có thể khiến mẹ chán ăn và thiếu chất.- Lắng nghe phản ứng của cơ thể và biểu hiện của bé. Nếu ăn thứ gì đó không hợp, cơ thể bạn hoặc cơ thể bé sẽ phản ứng luôn. Ví dụ như rối loạn tiêu hóa ở mẹ hoặc con.
- Trứng gà rất tốt cho phục hồi sức khỏe và tăng cường omega 3, dưỡng chất cho bé.
- Không nên ăn đồ chua, hoa quả, đồ ăn để lạnh.
- Nên ăn các thức ăn có chất béo, đường
- Nên dùng các chế phẩm từ sữa mỗi ngày như phomat, sữa tươi, sữa đặc,…
- Tránh xa toàn bộ các chất kích thích trực tiếp hoặc gián tiếp.
Ngoài việc cần biết mới sinh nên ăn gì và không nên ăn gì mẹ cũng cần lưu ý đến chế độ sinh hoạt, luyện tập. Khi mới sinh, mẹ cần nghỉ ngơi tuyệt đối. Nhưng khi cơ thể đã dần phục hồi mẹ nên đi lại, hoạt động nhẹ nhàng để đẩy sản dịch ra hết nhanh nhất.
Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
Ngoài việc cần biết mới sinh nên ăn gì và không nên ăn gì mẹ cũng cần lưu ý đến chế độ sinh hoạt, luyện tập. Khi mới sinh, mẹ cần nghỉ ngơi tuyệt đối. Nhưng khi cơ thể đã dần phục hồi mẹ nên đi lại, hoạt động nhẹ nhàng để đẩy sản dịch ra hết nhanh nhất.
Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
